மேகமலை

 மேகமலை

தேனி மாவட்டத்திலுள்ள  மேகமலை பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்...

எப்போதும் மேகங்கள் தவழும் மேகமலை தேனி மாவட்டத்தின் சின்னமனூரிலிருந்து 40 கிலோ மீட்டர் தொலைவில் உள்ளது

கடல் மட்டத்திலிருந்து 1600 மீட்டர் உயரம் கொண்டது மேகமலை. (1600 MSL)

சின்னமனூரிலிருந்து காலை இரண்டு முறையும் மதியம் இரண்டு முறையும் மாலை இரண்டு முறையும் மேகமலைக்கு பேருந்துகள் இயக்கப்படுகிறது. கார், பைக் அனுபவங்கள் அழாதி பிரியம் நமக்கு.

கோயம்பத்தூரில் இருந்து 256km, புதுச்சேரியிலிருந்து 430km, சென்னையிலிருந்து 600km தொலைவில் உள்ளது.

இப்பகுதி ஒரு பசுமையான காடுகளால் சூழப்பட்டுள்ளது மற்றும் ஏலக்காய், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றின் மணம் நிறைந்த புதிய வாசனையுடன் ஊடுருவி உள்ளது . பசுமையான தேயிலை பண்ணைகள், தாவரங்கள் மற்றும் விலங்கினங்கள் நிறைந்த சுற்றுப்புறங்களில் உலாவும்போது, சூடான, புதிதாக காய்ச்சப்பட்ட தேயிலையை ருசிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

மேகமலை பச்சா குமாச்சி (பச்சை சிகரம்) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது . தேயிலை தோட்டமாக இருந்தாலும் மேகமலையை சுற்றுலா தலமாக பலர் கருதுகின்றனர் . இருப்பினும், சுற்றுலாப் பயணிகள் அருகிலுள்ள வனவிலங்குகள், காலநிலை, அணைகள், நீர்வீழ்ச்சிகள் மற்றும் மலைக் காட்சிகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

18 ஹேர்பின் வளைவுகள் (18 Hairpin Bends) வழியாகச் சென்றாலும், இருபுறமும் உள்ள தேயிலை மற்றும் ஏலக்காய் பண்ணைகள் வழியாகச் சென்றாலும், மேகமலைக்கு வாகனம் ஓட்டுவது மட்டுமே மூச்சடைக்க முடியும். மூடுபனியால் மூடப்பட்டிருக்கும் அலை அலையான மலைகள் மற்றும் மூடுபனியால் மூடப்பட்ட தேயிலை தோட்டங்களின் மகத்துவத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்காக இயற்கையின் நடுவில் ஒரு நடைப்பயணமானது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அசாதாரணமானது.,

மேகமலையில் பார்க்கும் இடங்கள்...

ஹைவேலி மணலாறு டேம்,

தூவானம் டேம்,

மகாராஜா மெட்டு,

மேகமலை வியூ பாயிண்ட்,

வனவிலங்கு சரனாலயம்,

சின்ன சுருளி அருவி,

வெள்ளிமலை போன்றவை

மேகமலை பயணத்தின் ஒரு பகுதியாக பார்க்க வேண்டிய மிகவும் பிரபலமான அணைகள் இரவங்களார் அணை, மணலார் அணை மற்றும் நெடுஞ்சாலை அணை ஆகும்.

 

இரவு கால் பிடிப்புகள்

 இரவு கால் பிடிப்புகள் பற்றிய கண்ணோட்டம்: பொருள், அறிகுறிகள், காரணங்கள் & சிகிச

 இரவு கால் பிடிப்புகள் அல்லது இரவு நேர கால் பிடிப்புகள், தூக்கம் தொடர்பான கால் பிடிப்புகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, அவை வலிமிகுந்த பிடிப்புகள் பல நொடிகள் முதல் பல நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும் மற்றும் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும். அவை பொதுவாக கன்று தசைகளில் அனுபவிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் தொடைகள் அல்லது கால்களிலும் ஏற்படலாம். அவை பெரும்பாலும் புற தமனி நோய் அல்லது நரம்பு சேதம் போன்ற அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையவை. அதனால்தான் காரணங்களைக் கண்டறிந்து சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம். இந்தக் கட்டுரையில் பொதுவாகக் கேட்கப்படும் சில கேள்விகள் உட்பட நைட் லெக் கிராம்ப்ஸ் (என்எல்சி) பற்றிய கண்ணோட்டத்தை உங்களுக்கு வழங்கும்.

இரவு கால் பிடிப்புகள் அறிகுறிகள்

நீங்கள் எப்போதாவது நள்ளிரவில் உங்கள் கால் அல்லது காலில் கடுமையான வலியுடன் எழுந்திருந்தால், பிடிப்புகள் எவ்வளவு வலி மற்றும் சங்கடமானவை என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். NLC இன் சில பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன.

·         கன்று அல்லது காலில் கூர்மையான, திடீர் வலி

·         தசை வலி அல்லது மென்மை

·         தசைச் சுருக்கங்கள், உங்கள் தசைகள் பிடிப்பது போல் உணரலாம்

·         பல நொடிகள் முதல் பல நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும் அசௌகரியம்

·         வலி காரணமாக இரவில் தூங்குவதில் அல்லது விழிப்பதில் சிக்கல்

இரவு கால் பிடிப்புக்கான காரணங்கள்

நீரிழப்பு , எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வுகள், வைட்டமின் குறைபாடு, புற தமனி நோய், நீரிழிவு மற்றும் சிறுநீரக நோய் போன்ற மருத்துவ நிலைகள், சில மருந்துகள், அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது தசைகளின் திரிபு, படுக்கைக்கு முன் நீட்சியின்மை, கர்ப்பம் மற்றும் முதுமை உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் NLC ஏற்படலாம். . இவை தவிர மது அருந்துவதும் இந்நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.

இரவு கால் பிடிப்புகளின் சிக்கல்கள்

என்எல்சி ஒரு தீவிரமான பிரச்சினையாக இருக்கலாம், மேலும் அவற்றிலிருந்து பல சாத்தியமான சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். மிகவும் பொதுவான சில சிக்கல்களில் தசை சேதம், தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் நாள்பட்ட வலி ஆகியவை அடங்கும். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், என்எல்சி என்பது புற தமனி நோய் அல்லது சிறுநீரக நோய் போன்ற மிகவும் தீவிரமான அடிப்படை நிலையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம் .

இரவு நேர கால் பிடிப்பு நோய் கண்டறிதல்

என்எல்சியைக் கண்டறிய, ஒரு மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்து, அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளைப் புரிந்து கொள்ள உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றைக் கேட்கலாம். அவர்கள் பின்வரும் சோதனைகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

·         இரத்த பரிசோதனைகள்: இந்த சோதனைகள் உங்கள் கால் பிடிப்புகளுக்கு பங்களிக்கும் குறைந்த அளவு பொட்டாசியம் அல்லது மெக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை அடையாளம் காண உதவும். இரத்த பரிசோதனைகள் நீரிழிவு அல்லது சிறுநீரக நோய் போன்ற எந்த அடிப்படை நிலைமைகளையும் சரிபார்க்கலாம், அவை பிடிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

·         நரம்பு கடத்தல் ஆய்வுகள்: இந்த சோதனைகள் உங்கள் கால் பிடிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஏதேனும் சேதம் அல்லது செயலிழப்பு உள்ளதா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் நரம்புகளில் மின் செயல்பாட்டை அளவிடுகிறது. சோதனையின் போது, ​​சிறிய மின்முனைகள் உங்கள் தோலில் வைக்கப்படுகின்றன, மேலும் உங்கள் நரம்புகள் வழியாக ஒரு மென்மையான மின்சாரம் அனுப்பப்படுகிறது.

·         இமேஜிங் சோதனைகள்: எம்ஆர்ஐ அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் போன்ற இமேஜிங் சோதனைகள், பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய உங்கள் கால்களில் ஏதேனும் கட்டமைப்பு சிக்கல்கள் அல்லது அசாதாரணங்களைச் சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவும். ஒரு MRI உங்கள் கால்களின் விரிவான படங்களை உருவாக்க சக்திவாய்ந்த காந்தம் மற்றும் ரேடியோ அலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் அல்ட்ராசவுண்ட் உங்கள் கால்களின் உட்புறத்தின் படங்களை உருவாக்க அதிக அதிர்வெண் ஒலி அலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

இரவு கால் பிடிப்புகளுக்கான சிகிச்சை

இரவு கால் பிடிப்புகளுக்கான ஒவ்வொரு சிகிச்சை விருப்பத்திற்கான விவரங்கள் இங்கே உள்ளன.

·         நீட்சி: பாதிக்கப்பட்ட தசையை நீட்டுவது தசைப்பிடிப்பை எளிதாக்க உதவும். பிடிப்பு இருக்கும் தசையை மெதுவாக நீட்டுவது அதை தளர்த்தவும் வலியை குறைக்கவும் உதவும். நீட்டிப்பை 15 முதல் 30 வினாடிகள் வரை பிடித்து சில முறை செய்யவும்.

·         பாதிக்கப்பட்ட தசையை மசாஜ் செய்வது: தசையை மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், தசைப்பிடிப்பை எளிதாக்கவும் உதவும். வட்ட இயக்கத்தில் பாதிக்கப்பட்ட தசையை மெதுவாக தேய்க்கவும் அல்லது தசையை பிசைய முயற்சிக்கவும்.

·         வெப்பம் அல்லது குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துதல்: வெப்பம் அல்லது குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துவது தசைப்பிடிப்பு தசையை தளர்த்த உதவும். ஒரு சூடான துண்டு அல்லது வெப்பமூட்டும் திண்டு பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை பயன்படுத்தப்படும். மாற்றாக, ஒரு ஐஸ் பேக் அல்லது குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தலாம். 

·         நீரேற்றமாக இருத்தல்: போதுமான திரவங்களை குடிப்பது நீரழிவைத் தடுக்க உதவும், இது என்எல்சியின் பொதுவான காரணமாகும். ஒரு நாளைக்கு சுமார் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

·         எந்தவொரு அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளையும் நிவர்த்தி செய்தல்: நரம்பு சேதம் அல்லது சுழற்சி சிக்கல்கள் போன்ற ஒரு மருத்துவ நிலை NLC க்கு காரணமாக இருந்தால், அடிப்படை நிலைமையை நிர்வகிப்பது மற்றும் நிர்வகிப்பது முக்கியம். இது ஒரு சுகாதார வழங்குநரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள், உடல் சிகிச்சை அல்லது பிற சிகிச்சைகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது, என்எல்சிக்கான அடிப்படைக் காரணத்தையும் சரியான சிகிச்சைத் திட்டத்தையும் கண்டறிய உதவும்.

இரவு கால் பிடிப்புக்கான மருந்துகள்

என்.எல்.சி.க்கு மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்கான சில சாத்தியமான விருப்பங்கள் இங்கே உள்ளன.

·         குயினின் சல்பேட்: இந்த மருந்து கால் பிடிப்புகளின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும். இருப்பினும், இது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் மற்றும் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

·         வலி நிவாரணிகள்: அசெட்டமினோஃபென் போன்ற ஓவர்-தி-கவுன்டர் மருந்துகள் கால் பிடிப்புடன் தொடர்புடைய வலியைக் குறைக்க உதவும்.

·         மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ்: மெக்னீசியம் தசைகளை தளர்த்தவும், தசைப்பிடிப்பைத் தடுக்கவும் உதவும். சரியான அளவு மற்றும் பாதுகாப்பை உறுதி செய்ய மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.

·         கால்சியம் சேனல் பிளாக்கர்கள்: இந்த மருந்துகள் பொதுவாக உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் கால் பிடிப்புகளைக் குறைக்கவும் உதவியாக இருக்கும்.

இந்த விருப்பங்கள் எதுவும் வேலை செய்யவில்லை என்றால் அல்லது உங்கள் கால் பிடிப்புகள் தொடர்ந்தால், சுகாதார வழங்குநரைப் பார்ப்பது அவசியம். அவர்கள் கூடுதல் பரிந்துரைகளைக் கொண்டிருக்கலாம் அல்லது மேலும் மதிப்பீட்டைப் பரிந்துரைக்கலாம். மருந்துக்கு கூடுதலாக, படுக்கைக்கு முன் நீட்டுவது, நீரேற்றமாக இருப்பது மற்றும் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்ப்பது போன்ற சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை நீங்கள் செய்ய முடியும். எதிர்கால கால் பிடிப்புகளைத் தடுக்க உங்கள் தசைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் எப்போது பேச வேண்டும் என்பது இங்கே

பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.

·         பிடிப்புகள் வீக்கம், சிவத்தல் அல்லது தோல் மாற்றங்களுடன் இருக்கும்

·         உங்களுக்கு கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக நோயின் வரலாறு உள்ளது, மேலும் வலி நிவாரணிகளை மருந்தாக எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்

·         நீங்கள் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு அனுபவிக்கிறீர்கள்

·         உங்களுக்கு தசை அல்லது நரம்பியல் நோய்களின் குடும்ப வரலாறு உள்ளது

·         நீங்கள் முன்னேற்றம் இல்லாமல் சுய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை முயற்சித்தீர்கள்

உங்கள் என்.எல்.சி.யின் அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிந்து தகுந்த சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க மருத்துவர் உதவலாம்.

இரவு கால் பிடிப்புக்கான முன்கணிப்பு

என்எல்சிக்கான முன்கணிப்பு பொதுவாக நல்லது. சரியான சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல் மூலம், பெரும்பாலான தனிநபர்கள் தங்கள் அறிகுறிகளை திறம்பட நிர்வகிக்கவும் எதிர்கால நிகழ்வுகளைத் தடுக்கவும் முடியும். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் என்எல்சியின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கக்கூடும், மேலும் இந்த நிலைமைகளுக்கு கூடுதல் சிகிச்சை தேவைப்படலாம். தொடர்ச்சியான அல்லது கடுமையான கால் பிடிப்புகளை அனுபவிக்கும் நபர்கள் சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவது முக்கியம். ஒட்டுமொத்தமாக, சரியான கவனிப்புடன், வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த என்எல்சியை திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும்.

 

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

இரவு கால் பிடிப்புகள் தொடர்பான பொதுவான கேள்விகள் மற்றும் அவற்றின் பதில்களின் தீர்வறிக்கை கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது.

கால் பிடிப்புகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

கால் பிடிப்புகள் சில நொடிகள் முதல் பல நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், மேலும் பிடிப்பின் தீவிரம் மாறுபடும். பெரும்பாலான கால் பிடிப்புகள் தானாகவே போய்விடும், ஆனால் பாதிக்கப்பட்ட தசையை நீட்டவும் அல்லது மசாஜ் செய்யவும், வெப்பம் அல்லது குளிர்ச்சியை அந்தப் பகுதியில் தடவவும் அல்லது நிவாரணத்திற்காக மருந்துகளை மருந்தாக எடுத்துக்கொள்ளவும் முயற்சி செய்யலாம். கால் பிடிப்புகள் நீடித்தால் அல்லது மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

சில மருந்துகள் இரவில் கால் பிடிப்பை ஏற்படுத்துமா?

ஆம், டையூரிடிக்ஸ் (தண்ணீர் மாத்திரைகள்), ஸ்டேடின்கள் மற்றும் பீட்டா-தடுப்பான்கள் போன்ற சில மருந்துகள் இரவில் கால் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். உங்கள் மருந்து உங்கள் கால் பிடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் மருந்தை சரிசெய்வது அல்லது வேறு மருந்துக்கு மாறுவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

என்ன வைட்டமின் குறைபாடு இரவில் கால் பிடிப்புகள் ஏற்படுகிறது?

இரவில் கால் பிடிப்புக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று மெக்னீசியம் குறைபாடு ஆகும். மெக்னீசியம் ஒரு கனிமமாகும், இது தசைகள் ஓய்வெடுக்கவும் சரியாக சுருங்கவும் உதவுகிறது. உடலில் போதிய மெக்னீசியம் இல்லாதபோது, ​​கால்களில் உள்ள தசைகள் சுருங்கி பிடிப்பு ஏற்பட்டு, வலிமிகுந்த பிடிப்புகள் ஏற்படும்.

இரவில் கால் பிடிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய வேறு ஏதேனும் மருத்துவ நிலைகள் உள்ளதா?

ஆம், புற தமனி நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் பார்கின்சன் நோய் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள் இரவில் கால் பிடிப்புகளுக்கு பங்களிக்கும். கூடுதலாக, கர்ப்பம், நீரிழப்பு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை ஆகியவை சாத்தியமான காரணங்களாக இருக்கலாம். இரவில் அடிக்கடி அல்லது கடுமையான கால் பிடிப்புகள் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிந்து பொருத்தமான சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்குவது நல்லது.

இரவில் கால் பிடிப்புகள் ஏற்படுவதை எவ்வாறு தடுப்பது?

படுக்கைக்கு முன் உங்கள் கால்களை நீட்டுவதன் மூலமும், நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாக இருப்பதன் மூலமும், படுக்கைக்கு முன் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் இரவில் கால் பிடிப்பைத் தடுக்கலாம். நீங்கள் ஒரு மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் அல்லது மெக்னீசியம் கொண்ட மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

இரவில் கால் பிடிப்பைத் தடுக்க உடற்பயிற்சி உதவுமா?

ஆம், வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரவில் கால் பிடிப்புகளைத் தடுக்க உதவும். உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் சரியாக நீட்டவும், நீரேற்றமாக இருக்கவும், கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிக்கவும். கூடுதலாக, யோகா, நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற குறைந்த தாக்க பயிற்சிகள் தசை வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, கால் பிடிப்புகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கின்றன. காயத்தைத் தடுக்க மெதுவாகத் தொடங்கவும், படிப்படியாக உங்கள் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தையும் கால அளவையும் அதிகரிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இரவில் கால் பிடிப்பு ஏற்படும் தருணத்தில் நான் ஏதாவது செய்ய முடியுமா?

ஆம், இரவில் கால் பிடிப்பினால் ஏற்படும் வலியைப் போக்க நீங்கள் தற்போது செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. பாதிக்கப்பட்ட தசையை நீட்டவும் அல்லது மசாஜ் செய்யவும், அந்த பகுதியில் வெப்பம் அல்லது குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசெட்டமினோஃபென் போன்ற வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளவும். மேலும், சிலர் வெதுவெதுப்பான குளியல் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்துவதன் மூலம் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள்.