உணவின் 7 பொன் விதிகள்

உணவின் 7 பொன் விதிகள்

உணவின் 7 பொன் விதிகள் – ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கான ரகசியம்!
நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பதற்கு சமமாக… எப்படி சாப்பிடுகிறோம் என்பதும் மிகவும் முக்கியம்!  சரியான முறையில் உணவு உண்ணினால் செரிமானம் மேம்படும், உடல் சக்தி அதிகரிக்கும், மனமும் அமைதியாக இருக்கும் 

 இந்த 7 எளிய விதிகளை நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்:

 1. சூடான உணவு (Warm)  உணவை சூடாக சாப்பிடுங்கள். இது செரிமானத்தை எளிதாக்கி, வயிற்றை சுமுகமாக வைத்திருக்க உதவும்.

 2. சிறிது கொழுப்பு சேர்த்து (Unctuous)  நல்ல கொழுப்பு (நெய், எண்ணெய் போன்றவை) அளவாக சேர்த்தால் உணவு மென்மையாக செரியும்.

 3. அமைதியாக சாப்பிடுங்கள் (Silence)  பேசிக்கொண்டு சாப்பிடாமல், மனதை அமைதியாக வைத்துக்கொண்டு சாப்பிடுங்கள்.

 4. தனியாக / கவனமாக சாப்பிடுங்கள் (Private & Mindful)
மொபைல், டிவி போன்ற கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

 5. பசி இருந்தால் மட்டும் சாப்பிடுங்கள் உடலின் சிக்னல்களை கேளுங்கள். உண்மையான பசி வந்தால் உணவு உண்ணுங்கள்.

 6. சரியான அளவு மட்டும் சாப்பிடுங்கள் அதிகமாகவும் குறைவாகவும் இல்லாமல் — உடலுக்கு தேவையான அளவு போதும்.

 7. கவனத்துடன் மெதுவாக மென்று சாப்பிடுங்கள் மெதுவாக சாப்பிடுவது செரிமானத்திற்கு மிக முக்கியம்.

 இதன் பலன் என்ன?
 மூளையிலிருந்து சரியான சிக்னல்கள்
 செரிமான எண்சைம்கள் சரியாக வேலை
 வீக்கம், அஜீரணம் குறைவு
 உடல் மற்றும் மன நலம் மேம்பாடு

 இன்று முதல் இந்த 7 விதிகளையும் பின்பற்றி… ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை தொடங்குங்கள்!