தைராய்டு

தைராய்டு

தைராய்டு ஆரோக்கியம் – மனித உடலின் அமைதியான சக்தி மையம்
நமது கழுத்தின் முன்பகுதியில் பட்டாம்பூச்சி வடிவில் இருக்கும் சிறிய சுரப்பி தான் தைராய்டு சுரப்பி. அளவில் சிறியதாக இருந்தாலும், உடலின் பல முக்கிய செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்தும் மிக சக்திவாய்ந்த ஹார்மோன் மையமாக இது செயல்படுகிறது.

தைராய்டு சுரப்பியின் அமைப்பு
தைராய்டு சுரப்பி இரண்டு பக்கங்களாக பிரிந்து இருக்கும் (வலது மற்றும் இடது பகுதி). இவை இரண்டும் நடுவில் உள்ள மூச்சுக்குழாய் (Trachea) மீது அமைந்து, மென்மையான திசுக்களால் இணைக்கப்பட்டிருக்கும். இந்த அமைப்பு சுவாசம் மற்றும் ஹார்மோன் செயல்பாடு ஒருங்கிணைந்து நடைபெற உதவுகிறது.

 தைராய்டு சுரப்பியின் முக்கிய பணி
இந்த சுரப்பி உற்பத்தி செய்யும் ஹார்மோன்கள் (T3, T4) உடலின் பல செயல்களை கட்டுப்படுத்துகின்றன:

 உடல் மாற்றுச்சத்து செயல்முறை (Metabolism)
 உடல் வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு
 இதய துடிப்பு மற்றும் சக்தி அளவு
 உடல் வளர்ச்சி மற்றும் மூளை வளர்ச்சி
 மனநிலை மற்றும் கவனம்
அதாவது, உடலில் சக்தி உருவாகும் வேகம் முதல் மன உறுதி வரை பல விஷயங்கள் தைராய்டின் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது.

 தைராய்டு கோளாறுகள் என்ன?
தைராய்டு சரியாக செயல்படாத போது இரண்டு முக்கிய பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்:
 Hypothyroidism (குறைந்த தைராய்டு செயல்பாடு)
• சோர்வு
• உடல் எடை அதிகரிப்பு
• குளிர் அதிகமாக உணர்வு
• மனச்சோர்வு
• முடி உதிர்வு

 Hyperthyroidism (அதிக தைராய்டு செயல்பாடு)
• இதய துடிப்பு அதிகரிப்பு
• உடல் எடை குறைவு
• அதிக வியர்வை
• பதட்டம்
• தூக்கமின்மை

 கழுத்து பகுதியில் வீக்கம் (Goitre) ஏற்பட்டால் அது தைராய்டு சுரப்பி பெரிதாகி இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

 தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க என்ன செய்யலாம்?
 ஐயோடின் நிறைந்த உணவுகள் (உப்பு, கடல் உணவுகள்)
 சமநிலை உணவு
 மன அழுத்தம் குறைப்பு
 வழக்கமான உடற்பயிற்சி
 மருத்துவ பரிசோதனை (TSH test)

 நினைவில் கொள்ளுங்கள்:
தைராய்டு ஒரு சிறிய சுரப்பி என்றாலும், அது உடலின் சக்தி மற்றும் சமநிலையின் முக்கிய கட்டுப்பாட்டாளர். சோர்வு, எடை மாற்றம், கழுத்து வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளை கவனிக்காமல் விடாதீர்கள்.

தைராய்டு சுரப்பி பிரச்சனைகளை கட்டுப்படுத்த சரியான சிகிச்சை + சரியான உணவு முறை + வாழ்க்கை முறை மாற்றம் மிகவும் முக்கியம். கீழே எளிமையாகவும் நடைமுறையாகவும் விளக்கம்:

 தைராய்டு பிரச்சனைக்கு தீர்வு (Management)

 மருத்துவ பரிசோதனை அவசியம்
TSH, T3, T4 ரத்த பரிசோதனை மூலம் நிலை கண்டறிய வேண்டும்.

 மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகள்
Hypothyroidism இருந்தால் ஹார்மோன் மாத்திரைகள் (பொதுவாக தினமும் காலை வெறும் வயிற்றில்).
Hyperthyroidism இருந்தால் ஹார்மோன் கட்டுப்பாட்டு மருந்துகள்.

 மருந்தை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்
நேரம் மாற்றாமல், மருத்துவர் கூறிய அளவில் மட்டும்.

 தொடர்ந்த பரிசோதனை
3–6 மாதங்களுக்கு ஒருமுறை நிலை சரியாக இருக்கிறதா என்று பார்க்க வேண்டும்.

 மனஅழுத்த கட்டுப்பாடு
Stress தைராய்டு ஹார்மோன் சமநிலையை பாதிக்கும்.
யோகா, தியானம், நடைபயிற்சி உதவும்.

 போதிய தூக்கம்
தினமும் 7–8 மணி நேரம் தூங்குவது ஹார்மோன் சமநிலைக்கு உதவும்.

 தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு உணவு முறை

 சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

 ஐயோடின் நிறைந்த உணவு

ஐயோடின் உப்பு

கடல் மீன், இறால்

முட்டை

 செலினியம் (Selenium) – ஹார்மோன் மாற்றத்திற்கு உதவும்

பாதாம்

வால்நட்

சூரியகாந்தி விதை

 ஜிங்க் (Zinc)

பருப்பு வகைகள்

Pumpkin seeds

முழுதானியங்கள்

 பழங்கள் & காய்கறிகள்

கீரை வகைகள்

காரட்

ஆப்பிள்

பேரிக்காய்

 புரதச்சத்து அதிகம்

பால்

தயிர்

பயறு வகைகள்

 குறைக்க வேண்டிய உணவுகள் (அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்)

 அதிக சோயா உணவுகள்
 ஜங்க் food, fast food
 அதிக சர்க்கரை
 அதிக கஃபீன் (tea / coffee அதிகம்)

 Hypothyroidism உள்ளவர்கள்:
முட்டைகோஸ், பூக்கோஸ், சோயா போன்றவற்றை அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம் (அளவோடு மட்டும்).

 வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்

 தினமும் 30 நிமிடம் நடைபயிற்சி
 உடல் எடை கட்டுப்பாடு
 தண்ணீர் போதுமான அளவு குடிக்கவும்
 புகைபிடித்தல், மது தவிர்க்கவும்

 முக்கிய நினைவூட்டு

தைராய்டு பிரச்சனை முழுமையாக குணமாகாமல் இருந்தாலும் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க முடியும்.
சரியான மருந்து + உணவு + வாழ்க்கை முறை = ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை.  அயோடின் குறைவின் முக்கிய அறிகுறிகள் – தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை

அயோடின் என்பது மிகவும் முக்கியமான தாதுவாகும். இது உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி ஹார்மோன்களை உருவாக்க உதவுகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் உடலின் மெட்டபாலிசம் (metabolism), ஆற்றல், வளர்ச்சி ஆகியவற்றை கட்டுப்படுத்துகின்றன.  அயோடின் குறைபாடு ஏற்பட்டால், இந்த ஹார்மோன்கள் குறைந்து உடல் மற்றும் மனதில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படும்.

 பொதுவாக காணப்படும் அறிகுறிகள் (வயதானவர்களில்)

கழுத்து வீக்கம் (Goitre)
அயோடின் குறைவால் தைராய்டு சுரப்பி பெரிதாகி, கழுத்தின் முன்புறத்தில் கட்டி போல தெரியும்.

காரணமில்லாத உடல் எடை அதிகரிப்பு
மெட்டபாலிசம் மெதுவாகி, உடல் குறைவாக கலோரி எரித்து அதிக கொழுப்பு சேமிக்கிறது.

சோர்வு மற்றும் பலவீனம்
தைராய்டு ஹார்மோன் குறைவால் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றல் உற்பத்தி குறைந்து, அடிக்கடி சோர்வு ஏற்படும்.

உலர்ந்த, பொடிப்போல் தோல்
தைராய்டு ஹார்மோன்கள் தோல் செல்கள் புதுப்பிக்க உதவுகின்றன. அவை குறைந்தால் தோல் உலர்ந்து, கசங்கியதாக மாறும்.

முடி உதிர்வு
முடி வளர்ச்சியை கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்கள் குறைவதால் முடி மெல்லியதாகி உதிரலாம்.

அதிக குளிர் உணர்வு
மெட்டபாலிசம் மெதுவாகும் போது உடல் வெப்பம் குறைந்து, எளிதில் குளிர் உணர்வீர்கள்.

இதய துடிப்பு மாற்றம்
கடுமையான குறைபாடு இதய துடிப்பை மெதுவாக்கி (bradycardia), மயக்கம் அல்லது தலைசுற்றல் ஏற்படுத்தலாம்.

நினைவாற்றல் மற்றும் கவனம் குறைவு
மூளை செயல்பாட்டிற்கு அயோடின் அவசியம். குறைவால் நினைவிழப்பு, கவனம் சிதறல், “brain fog” ஏற்படும்.

மாதவிடாய் சீர்கேடு
தைராய்டு ஹார்மோன் மாற்றம் மாதவிடாய் சுழற்சியை பாதித்து அதிகம் அல்லது முறையற்ற இரத்தப்போக்கு ஏற்படுத்தலாம்.

 குழந்தைகள் மற்றும் சிசுக்களில் ஏற்படும் விளைவுகள்
குழந்தைகளில் அயோடின் குறைபாடு மிகவும் ஆபத்தானது; இது நிரந்தர வளர்ச்சி பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.

சிசுக்கள்:

அடிக்கடி மூச்சுத் திணறல் அல்லது விழுங்க சிரமம்

பெரிதாகிய நாக்கு

முக வீக்கம்

அதிக தூக்கம்

வளர்ச்சி தாமதம்:

உடல் வளர்ச்சி குறைவு

பற்கள் தாமதமாக வளருதல்

குறைந்த IQ அல்லது கற்றல் சிரமம்

கிரெட்டினிசம் (Cretinism):
பிறவிக்கால அயோடின் குறைபாட்டின் கடுமையான நிலை. அறிவாற்றல் குறைவு, கேள்வி-பேச்சு குறைபாடு போன்றவை ஏற்படலாம்.

 மருத்துவரை எப்போது சந்திக்க வேண்டும்?

தொடர்ந்து சோர்வு  கழுத்தில் கட்டி அல்லது வீக்கம் காரணமில்லாத உடல் எடை மாற்றம் இவற்றில் ஏதேனும் இருந்தால் உடனே மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.