இரவு உணவு பூரியா? சப்பாத்தியா

இரவு உணவு பூரியா? சப்பாத்தியா? - எது நல்லது?

·         இரவு உணவுக்கு பூரியை விட சப்பாத்தி மிகவும் நல்லது.

·         சப்பாத்தியில் கோதுமையின் முழுமையான ஊட்டச்சத்துக்களும், நார்ச்சத்தும் கிடைக்கின்றன.

·         ஆனால் பூரி அதிக எண்ணெயில் பொரிக்கப்படுவதால் செரிமானப் பிரச்சனை மற்றும் உடல் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

·         சப்பாத்தியில் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், எளிதில் செரிமானமாகி இரவு நேரத்திற்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.

·         ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை சீராக வைத்திருக்க சப்பாத்தி உதவும். உடல் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்களுக்கும் இது மிகச்சிறந்த தேர்வு.

·         சப்பாத்தி எண்ணெயில் பொரிக்கப்படாமல், வெறும் கடாயில் சுடப்படுவதால் ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு விளைவிப்பதில்லை

·         சர்க்கரை நோய், ரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயப் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் பூரியை இரவில் தவிர்ப்பது மிக நல்லது.

·         இரவு நேர ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கும், உடலின் சீரான இயக்கத்திற்கும் பூரிக்கு பதிலாக சப்பாத்தி சாப்பிடுவதே ஆரோக்கியமான வழியாகும்.